ሩጫ ምን ጥቅም አለው ❓

ብዙዎቻችን ስፖርት ሲባል ቀድሞ ወደ አዕምሮአችን የምመጣው ሩጫ ነው።
ሩጫ በውድድር ስናይ ወደር የለሽ የገቢና የዝና ምንጭ ነው።

ነገር ግን እዚህ ጋር ማውራት የፈለኩት ስለ ሩጫ ጥቅም በ አኗኗራችን ላይ ነው።

ሩጫ ጠንካራ አጥንት እንድን ገነባ ያደርገናል፣ ክብደት እንድንቀንስ ይረዳናል።

ጤነኛ ክብደት እንድኖረን ያግዛል ፣ ጠንካራ ጡንቻም እንደዛው።

☞ የስኳር በሽታ ስጋትን ይቀንሳል።

☞ የአጥንት ክብደት ይጨምራል።

☞ የአዕምሮ ጤንነት ይጠብቃል።

☞ የልብ ምትን ያስተካክላል፣ ከልብ በሽታ ይከላከላል።

☞ ከልብ በሽታ፣ ከደም ግፊት ና ከስትሮክ ይከላከላል ።

☞ የልብ ምት፣ የደም ዝውውር ና የኦክስጅን ስርጭትን በማስተካከል ለቆዳችን ንውትረንትን በማቃበል አድስ የቆዳ ሰሎች እንድፈጠሩ ያግዛል።

👉 ጥናቶች እንደሚያሳዩ :- በቀን ከ 5-10 ደቂቃ ፣ በሰዓት ለ6 ማይል ፍጥነት መሮጥ፣ ለጤንነታችን ወሳኝነቱ የላቀ ነው ይላል።
~

✍️ RasMurat

https://t.me/shegerfitness