ለስኳር ህመምተኞች አምስቱ የኤስ (5s)የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምክሮች የሚከተሉት ናቸው

1.መቀመጥ(Sitting): ረጅም መቀመጥን ይቀንሱ; በየ 30 ደቂቃው በቀላል እንቅስቃሴዎች ያቋርጡ ::

2.ደረጃ መውጣት(stepping)፡ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለመጨመር በመደበኛ የእግር ጉዞ ወይም ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።

3.ማላብ(Sweating)፡ ቢያንስ ለ150 ደቂቃዎች መጠነኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
4. ማጠናከር(Strengthening)፡ የጡንቻን ብዛትን እና የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ የመቋቋም ስልጠናን ማካተት።

5. እንቅልፍ(Sleeping)፡ ለአጠቃላይ ጤና እና ግሊሲሚክ ቁጥጥር አስፈላጊ በመሆኑ ለጥራት እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ