"አይ ወይም NO" የማለት አስፈላጊነት!

ብዙ ሰዎች “አይሆንም” ወይም NO ለማለት ይቸገራሉ። ይህም ከስብዕናችን ወይም ከአስተዳደግ ሁኔታችን የተነሳ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን "አይ" ማለትን መለማመድ ሰዎች ሊያዳብሩት ከሚችሉት በጣም ጠቃሚ ክህሎቶች ውስጥ አንዱ ነው። በአባባል እንደሚባለው "ጥርጥር ውስጥ ከሆንክ አታድርግ." በተመሳሳይ፣ “አይሆንም” ማለት እንደሚያስፈልግ ሲሰማንም አይሆንም ማለትን መለማመድ አስፈላጊ ነው።

“አይሆንም” ማለት ሆን ተብሎ በሚደረግ ጥረት የሚዳብር ችሎታ ነው። ለመጀመር እነዚህን መንገዶች ይሞክሩ:

1. ህይወትን አይሆንም ከማለት አንፃር መገምገም፡- “አይሆንም” ማለት መጀመር ያለብዎትን የህይወትዎን ቦታዎች ለማሰላሰል እና በወረቀት መፃፍ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ከዛም በእያንዳንዱ ሁኔታ "አይ" ማለት ያለውን ጥቅምና ጉዳት መዘርዘር።

2. የሁኔታዎቹን ቅደምተከተል ማዘጋጀት፡- “አይሆንም” ማለት ለእርስዎ በጣም ቀላል ከሆነበት ሁኔታ ጀምሮ ተዋረድ ይፍጠሩ እና ቀስ በቀስ ከቀላሎቹ በጣም አስቸጋሪ ወደሆኑት ይሂዱ።

3. ልምምድ፡- ከሚቀሉት ሁኔታዎች በመጀመር ልምምድ ማድረግ ይጀምሩ። "አይ" ማለትን በትህትና እና በአክብሮት መግለፅ።

"አይ" ማለት ራስ ወዳድነት አይደለም; ይልቁንም ገደብ የማዘጋጀት እና ቅድሚያ የምንሰጠውን ነገር የማስቀደም መንገድ ነው።

ለአእምሮ ጤንነት እና ደስተኛ ሂወት "አይ" ማለት አንዱ አስፈላጊ ነገር ነው። "አይ" ማለትን አጠናክሮ መለማመድ ዛሬውኑ ጀምሩ።

ለማማከር- 0704156858 ይደውሉ ወይም መልክት ያስቀምጡ!

ዶ/ር ይቅናሸዋ ሰለሞን (የአእምሮ ህክምና ስፔሻሊስት)

@melkam_enaseb