ትኩረት ማጣት!

ትኩረትን ማጣት በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል ነገር ግን ትኩረትህን ለማሻሻል ልንወስዳቸው የምንችላቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ፡

💡ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ፡ ጸጥ ያለ እና ከግርግር የጸዳ አካባቢ ለመፍጠር እንሞክር። ስልካችንን ወይም ሌላ ሊረብሹን የሚችሉ ነገሮችን ከራሳችን ማራቅ መቻል አለብን።

💡ስራዎቻችንን ወደ ትናንሽ ክፍሎች መከፋፈል፡- ተግባራትን ወደ ትናንሽ፣ ማስተዳደር ወደምንችላቸው ክፍሎች መከፋፈል አሰልቺ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል እና ትኩረትን ለመጠበቅም ይረዳል።

💡ለምንሰራው ስራ ቅድሚያ መስጠት፡ የትኞቹ ተግባራት በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ መወሰን እና ያንን ስራ መጀመር። ይህ አእምሮዋችንን ወደ ሌሎች ነገሮች እንዳይዞር ይረዳል።

💡አዘውትሮ እረፍት መውሰድ፡- አእምሮን ማሳረፍ ትኩረትን ለመጠበቅ ይረዳል። በየሰዓቱ አጫጭር እረፍቶችን በመውሰድ ምርታማነታችንን ማሳደግ እንችላለን።

💡በቂ እንቅልፍ ማግኘት፡- እንቅልፍ ማጣት የማተኮር ችሎታን በእጅጉ ይጎዳል። በቀኑ ውስጥ ትኩረታችንን ለማሻሻል በቂ እረፍት ማግኘታችንን ማረጋገጥ መቻል አለብን።

💡መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማድረግ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ንቃትን እና ትኩረትን ይጨምራል። በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን መለማመድ መቻል አለብን።

ያስታውሱ, ትኩረትን ማሻሻል ቀስ በቀስ ልናዳብረው የምንችለው ሂደት እንጂ በቅፅበት ሊሆን የሚችል ነገር አይደለም።ስለዚህ ከላይ የተዘረዘሩትን የመፍትሄ ሀሳቦች በተቻለ አቅም እና በትዕግስት ለረጅም በተከታታይ መለማመዳችንን መቀጠል አለብን።

መልካም የስኬት ጉዞ!
▓▒F░O░L░L░O░W▒▓█
Telegram💡
@bright_ethiopia1
▓▒F░O░L░L░O░W▒▓█