ሰው ሁን ከሰውም ሰው ሁን

የአንጎል ጥቃት (stroke ) ምልክቶች

ዋነኛ የስትሮክ ምልክቶች FAST በሚለው ቃል ሊታወሱ ይችላሉ-
F - face - ፊት -
ፊት በአንድ ጎን መውደቅ ወይም ማዘንበል፣ ፈገግ ማለት አለመቻል፣ ወይም አፋቸው ወይም ዐይናቸው በአንድ በኩል ሊያዘነብል ይችላል።
A arm - ክንድ - በ ክንድ ውስጥ ባለው ድክመት ወይም የመደንዘዝ ስሜት የተነሳ ግለሰቡ ሁለቱንም እጆች ማንሳት እና እዚያ ላይ ማቆየት ላይችል ይችላል።

S- speech ንግግር - ንግግራቸው ጠፍቶ ወይም ተጎድቶ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ግለሰቡ ንቁ ሆኖ ቢታይም በጭራሽ ማውራት አይችል ይሆናል ፡፡ አንዳንዴ ደግሞ የመረዳት ችግሮች ሊያጋጥማቸው ይችላል፡፡

T - Time ጊዜ -
ከእነዚህ ምልክቶች ወይም ምልክቶች መካከል ማንኛውንም ካስተዋሉ ወዲያውኑ ለህክምና ለመደወል ጊዜው አሁን ነው።

በተለይ በአደጋ ተጋላጭ በሆነ ቡድን ውስጥ ካሉ አዛውንት ወይም የስኳር ህመም ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ካለበት ሰው ጋር የሚኖሩ ከሆነ ወይም ለእንክብካቤዎ ሁሉም ሰው ማወቁ አስፈላጊ ነው ፡፡

በ ‹FAST› ምርመራ ውስጥ ያሉ ምልክቶች አብዛኛዎቹ የአንጎል ምልክቶች ይታያሉ ፣ ግን አልፎ አልፎ ቁስል የተለያዩ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

ሌሎች የስትሮክ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-
- የሰውነት 1 ሙሉ አካል መስነፍ
- ድንገተኛ ዕይታ ወይም ብዥታ
መፍዘዝ
-ግራ መጋባት
-ሌሎች የሚሉትን ለመገንዘብ አስቸጋሪ ነው
-ችግሮች ሚዛን እና ቅንጅት
-የመዋጥ ችግር (dysphagia)
-ከዚህ በፊት ከነበረው ከማንኛውም ሁኔታ በተለየ ሁኔታ ድንገተኛ እና በጣም ከባድ ራስ ምታት ያስከትላል
-የንቃተ ህሊና ማጣት
- የድምጽ ችግር
-የሚዛን እና ቅንጅት ችግር
- የመረዳት ችግር
- የማውራት ችግር
-የማንበብ እና መጻፍ ችግር
የእነዚህ ምልክቶች ሌሎች ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

እባክዎን ይህን ጠቃሚ መረጃ ለወገኖ እንዲደርስ Share በማድረግ ይተባበሩን!

ምስጋናችን ከልብ ነው!

@EthioBini @EthioBini

የአንጎል ጥቃት ( Stroke )መንስኤዎች

ሁለት ዋና ዋና የስትሮክ ዓይነቶች አሉ-ischemic stroke እና hemorrhagic stroke. እነሱ በተለያዩ መንገዶች አንጎልን ያጠቃሉ። እንዲሁም የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

1.እስኬሚክ እስትሮክ- በጣም የተለመደ የስትሮክ አይነት ነው ፡፡ የሚከሰተውን የደም መርጋት እና ወደ አንጎል የሚሄደው የደም እና የኦክስጂንን ፍሰት ሲዘጋ ነው ፡፡
እነዚህ የደም ዕጢዎች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች በመባል የሚታወቁ ሲሆን የደም ቧንቧዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ የታገዱባቸው አካባቢዎች ናቸው። ይህ ሂደት atherosclerosis በመባል ይታወቃል።
እርጅናዎ ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በተፈጥሮው ጠባብ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ይህንን ሂደት በአፋጣኝ የሚያፋጥኑ አንዳንድ ነገሮች አሉ።
እነዚህ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- ማጨስ
-ከፍተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት)
- ከመጠን በላይ ውፍረት
- ከፍተኛ የኮሌስትሮል ደረጃዎች
- የስኳር በሽታ
- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት
-መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት (atrial fibrillation)
ለእስኬሚክ እስትሮክ መንስኤ ሊሆን የሚችለው ሌላኛው ምክንያት ይህ በልብ ውስጥ የደም መፍሰስ ሊያስከትል እና አንጎሉን በሚያቀርቡ የደም ሥሮች ውስጥ ሊገባ ስለሚችል ነው ፡፡

2.ሄሞራጂክ ስትሮክ- እነሱ የሚከሰቱት በራስ ቅል ውስጥ የሚገኝ የደም ቧንቧ ሲሰበር እና ወደ አንጎሉ እና አካባቢ ሲፈስ ነው።
ለደም መፍሰስ ችግር ዋነኛው መንስኤ ከፍተኛ የደም ግፊት ነው ፣ ይህም በአንጎል ውስጥ ያሉትን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ያዳክማል እንዲሁም የመከፋፈል ወይም የመበጠስ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

የደም ግፊት አደጋን ከፍ የሚያደርጉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -
-ከመጠን በላይ ክብደት
-ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት
ማጨስ
-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
-በተጨማሪም የደም መፍሰስ የደም ቧንቧ መርከቦችን (የአንጎል ነርቭ) መስፋፋት ወይም በአንጎል ውስጥ ያልተለመደ የደም ሥሮች በመመስረት ሊከሰት ይችላል።

እባክዎን ይህን ጠቃሚ መረጃ ለወገኖ እንዲደርስ Share በማድረግ ይተባበሩን!

ምስጋናችን ከልብ ነው!

@EthioBini @EthioBini

የአንጎል ጥቃት (stroke )

የአንጎል ጥቃት ምንድን ነው?

ስትሮክ ወይም የ አንጎል ጥቃት ወደ አንጎል ውስጥ የሚገቡትን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የሚጎዳ በሽታ ነው። ስትሮክ ወይም የአንጎል ጥቃት ድንገተኛ የህክምና ሁኔታ ነው ፡፡
ስትሮክ የደም ቧንቧ ወደ አንጎል የሚሄደውን የደም መፍሰስ የሚያቋርጥ እክል ነው ፡፡
ስትሮክ የሰውነት መስነፍ ወይም የጡንቻ ድክመት ፣ የስሜትን ማጣት ፣ የንግግር እና የቋንቋ ችግሮች ፣ የማስታወስ ችሎታዎችን
እና የማመዛዘን ችግሮች ፣ የመዋጥ ችግሮች ፣ የእይታ እክሎች እና ሞት ያስከትላል።

የስትሮክ ወይም የአንጎል ጥቃት አይነቶች

ሦስቱ ዋና ዋና የስትሮክ ዓይነቶች;
1. እስኬሚክ ስትሮክ.
2. ሄሞራጂክ ስትሮክ
3.ጊዜያዊ እስኬሚክ ጥቃት (ማስጠንቀቂያ ወይም “ሚኒ-ስትሮክ”)።

1. እስኬሚክ ስትሮክ

አብዛኛዎቹ የስትሮክ (87%) የሚሆኑት ተጠቂዎች የዚህ ስትሮክ አይነት ተጠቂዎች ናቸው። በአንጎል ውስጥ ኦክሲጂን የበለጸገ ደም በመስጠት በአንጎል ውስጥ የደም ፍሰት በሚከሰትበት ጊዜ እስኬሚክ እስትሮክ ወይም አንጎል በደም ይዘጋል።
የደም መርጋት ብዙውን ጊዜ ለእስኬሚክ ስትሮክ መከሰት ምክንያት ነው።

2.ሄሞራጂክ ስትሮክ
ከፍተኛ የደም ግፊት እና የደም ቧንቧ በሽታ መከሰት እና መፈራረስ በሚችል የደም ቧንቧ ውስጥ ያሉ ኳሶች - የደም መፍሰስ ችግርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡

ሁለት ዓይነት የደም ፍሰቶች ወይም የሄሞራጂክ የአንጎል ጥቃቶች አሉ።

1. Intracerebral hemorrhage
በጣም የተለመደው የደም መፍሰስ አይነት ነው። ይህ የሚከሰተው በአንጎል ውስጥ የደም ቧንቧ በሚፈጠርበት ጊዜ በዙሪያው ያለውን ሕብረ ሕዋሳት በደም ሲያጥለቀልቀው ነው።

2. Subarachnoid hemorrhage
እምብዛም ያልተለመደ የደም መፍሰስ ዓይነት ነው ፡፡ እሱ በአንጎል እና በሚሸፍነው ቀጭኑ ሕብረ ሕዋሳት መካከል ያለውን የደም መፍሰስ ያመለክታል ፡፡

3.ጊዜያዊ እስኬሚክ ጥቃት (TIA)
ይህ ትንሹ እስትሮክ በመባል የሚታወቀው እና ለትንሽ ሰከንዶች የአካል መስነፍ፣ የመናገር እክል እና መሰል የስትሮክ ምልክቶችን ለትንሽ ደቂቃ ማሳየት ሲሆን ይህም ለስትሮክ የማስጠንቀቂያ ደውል ነው።

እባክዎን ይህን ጠቃሚ መረጃ ለወገኖ እንዲደርስ Share በማድረግ ይተባበሩን!

ምስጋናችን ከልብ ነው!



@EthioBini @EthioBini

የምግብ በሆድ ውስጥ ያለመፈጨት ችግር (ኢንዳይጄስሺን)

ይሄ ምግብ አልተስማማኝም ወይም ይሄ ምግብ ስብላ አይመቸኝም የሚሉ አባባሎችን ከአንዳንድ ሰዎች መስማት የተለመደ ነው፡፡ ለመሆኑ የተመገቡት ምግብ ያልተስማማዎት መሆኑን እንዴት ሊያውቁ ይችላሉ?

የተመገቡት ምግብ ምንም ምቾት ከነሳዎት ችግሩ የምግብ በሆድ ውስጥ ያለመፈጨት ችግር (ኢንዳይጄስሺን) በመሆኑ እነዚህን መልክቶች ልብ ይበሉ

1. የላይኛው ሆድ ሕመም ይሰማዎታል

2. ግሳት (ጋዝ ወይም አየር በአፎ ይወጣል)

3. ሆዶት በጋዝ ወይም በአየር ይነፋል

4. የደረት ሕመም

5. ማለሽለሽና አልፎ አልፎ ትውኪያ ሊኖር ይችላል

6. ጥቂት እንደተመገቡ የመጥገብ ስሜት መኖር

7. አንዳንድ ጊዜ ሊያስቀምጦት ይችላል

8. የራስ ሕመም ሊኖሮት ይችላል

9. የመፍዘዝ ስሜት ሊታይብዎት ይችላል

ምግብ በሆድ ውስጥ እንዳይፈጭ የሚያደርጉ ምክንያቶች

1. ብዙ መብላት

2. በደንብ ሊፈጭ የማይችል ምግብ መብላት

3. ያለ ጊዜ መብላት

4. ቶሎቶሎ መጉረስና በፍጥነት ፈሳሽ ነገር መውሰድ

5. በደንብ አኝኮ አለመዋጥ

6. የሚስማማን ምግብ በሚገባና በተወሰነ ጊዜ በመጠኑ ያለመብላት

7. አንዳንድ ሰዎች ሌሎች የማያስቸግራቸውን ምግብ እነሱ ስለበሉ ሊያስቸግራቸው ይችላል፡፡

መፍትሔውስ

1. የሕይወት ዘይቤ ለውጥ፡- ዝግ ብሎ መብላትና በትንሽ መጠን መብላት

2. አልኮልና ካፊን ያለባቸውን መጠጦች ቡናና ሻይን የመሰሉትን ከመውሰድ ማስወገድ

3. ሲጋራ ማጨስ ማቆም

4. አባባሽ የሆኑ ምግቦችን በተለይ ቅመም የበዛባቸውና በቀላሉ የማይፈጩ ምግቦችን ያስወግዱ

5. በሳምንት አንድ ቀን ፍራፍሬ መመገብ

6. በየቀኑ ከተቻለ ሦስት ብርጭቆ አሬራ(ወተት) መጠጣት

7. ጸረ-አሲድና አሲድ ገዳቢ መድኃኒቶች

8. አንድ የሾርባ ማንኪያ ሙሉ የማግኔዚያ ወተትና አንድ የሻይ ማንኪያ ግማሽ ሱዲዬም ባይ ካርቦኔት በአንድ ብርጭቆ ለብ ባለ ውሃ ውስጥ በጥብጦ በግማሽ በግማሽ ሰዓት የተበጠበጠውን መድኃኒት እሩብ መጠጣት ነው፡፡(በአንድ ብርጭቆ የተበጠበጠው መድኃኒት ለአራት ጊዜ ይሆናል ማለት ነው) መድኃኒቱ በትውኪያ የወጣ እንደሆነ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ጨምሮ መጠጣት ነው፡፡ መድኃኒቱ ካለቀ በኃላ አንድ ሰዓት ቆይቶ አንድ የሾርባ ማንኪያ ሙሉ የማግኔዚያ ወተት መጠጣትና በሁለት ሰዓት ውስጥ ጨምሮ መጠጣት ነው፡፡ከዚያ በኃላ ለሃያ አራት ሰዓት ያህል ተፈልቶ ከቀዘቀዝ ወይም ከታሸገ የፕላስቲክ ውሃ በስተቀር ሌላ ነገር አለመውሰድ ይመከራል፡፡

9. የሕመሙን ለማስታገስ እርጥበት ባለው ጨርቅ ወይም መቀነት ሆድን ማታ ማታ አስሮ መተኛት

መልካም ልምምድ መልካም የጤና ጊዜ ይሁንልዎ!

እባክዎን ይህን ጠቃሚ መረጃ ለወገኖ እንዲደርስ Share በማድረግ ይተባበሩን!

ምስጋናችን ከልብ ነው!

@EthioBini @EthioBini

⏳ለአዕምሮአችን⌛️ መቀላጠፍ ና ጤንነት የሚረዱ 10ነጥቦች !!!!

1. አእምሮ ማዘዣ ጣቢያ ነው ። በቫይረስ መጠቃት የለበትም ። ሁልጊዜ ሊጸዳ ይገባዋል፡፡ አእምሮ ከተወዛገበ ሌሎች የሰውነት አካላት መግባባት ያቅታቸዋል፡፡ አእምሮዎ በአስቀያሚ ቫይረሶች እንዳይጠቃ ማታ ማታ “ስካን” ያድርጉት፡፡ እንዴት ካሉ - በቀን ውስጥ ለ30 ደቂቃ ለብቻዎ ሆነው ወደ ውስጥ ያሰላስሉ፡፡ በቀን ውስጥ ጥሞና (meditation) ለ30 ደቂቃ ያስፈልጎዋታል፡፡ ደስ የሚሉዎትን ነገር እያሰቡ አእምሮዎን ዘና ያድርጉት፡፡

2. አእምሮ ዕለታዊ ተግባራትን እንዳያከናውን ከሚፈትኑት ነገሮች አንዱ መጠጥ ነው፡፡ ሌላው ደግሞ አደገኛ ዕጽ ነው፡፡ ሌላው ደግሞ ጫት ነው፡፡ እነዚህ በሙሉ ይነስም ይብዛ አእምሮን ይመርዛሉ፡፡ ማናቸውም አእምሮን ጤናማ ባልሆነ መልኩ የሚያነቃቁ ዕጾች ተግባሩን ያውኩታል ። ያስወግዷቸው፡፡

3. አእምሮ በቀን ውስጥ ምን መስራት እንዳለበት ካልተነገረው ድብርት ውስጥ ይገባል፡፡ በቀን ውስጥ ምን መከወን እንዳለብዎ፣ ምን ምን ማሳካት እንደሚፈልጉ ይንገሩት፡፡ ያንን እንዳሳካ ሲገባው አእምሮ ዘና ይላል፡፡

4. አእምሮዎ ልክ እንደ ጡንቻ ነው፡፡ ብዙ ሥራ ባሰሩት ቁጥር እየጠነከረ ይመጣል፡፡ አዳዲስ ነገሮችን መማር ይፈልጋል፣ አዳዲስ ተግዳሮቶች፣ አዳዲስ ፈተናዎች፣ አዳዲስ ጥበቦች እንዲማር እድል ይስጡት፡፡ በዚህ ዘመን 5+9 =14 የሚል ሂሳብ ለመስራት እንኳን ካልኩሌተር ነው የምንጠቀመው፡፡ የቅርብ ጓደኛችንን ስልክ በቃላችን ለመያዝ እንሰንፋለን፡፡ አእምሮ ከሰነፈ ይለግማል፡፡ አእምሯችሁን ቦዘኔ አታድርጉት፡፡ እንዳይዝግባችሁ መጽሐፍ አንብቡለት፡፡

5. ጥሩ ምግቦች አእምሮ ስል እንዲሆን ያደርጉታል፡፡ የአሳ ዘይትና ሌሎች የተመጣጠኑ ምግቦችን በቀን በቀን ካገኘ ሥራ ማቀላጠፍ ያውቅበታል፡፡ በቂ ውኃ መጠጣት ለአእምሮ እንደ ግሪስ
ያገለግላል፡፡

6. አእምሮ በቫይረስ ይጠቃል፡፡ የአእምሮ ቫይረስ ምን እንደሆነ ያውቃሉ? አሉታዊ አስተሳሰቦች፡፡ ምቀኝነት፣ ክፋት ማሰብ፣ በማይረቡ ነገሮች መጨነቅ አእምሮን ያውካሉ፡፡ ይህን ቫይረስ ለማጽዳት መልካም መልካሙን ማሰብ ብቻ ይበቃል፡፡

7. ቁርስ አይዝለሉ፡፡ መኪናዎ ማለዳ ተነስተው እንደሚያሞቋት ሁሉ አእምሮዎንም በአሪፍ ቁርስ ያነቃቁት፡፡ ቀኑን ሙሉ በንቃት እንዲሰራ ጥሩ ቁርስ ያስፈልገዋል፡፡

8. ተሸፋፍነው አይተኙ፡፡ አእምሮ እጅግ ብዙ መጠን ያለው ኦክሲጂን የሚፈልግ የሰውነት ክፍል ነው፡፡ ሲታፈን ግራ ይገባዋል፡፡ መኪና የሚበዛባቸው ስፍራዎች፣ ኢንደስተሪዎች፣ ብዙ ሲጋራ የሚጨስባቸው አካባቢዎችን ያስወግዱ፡፡ በተቃራኒው መናፈሻ፣ አረንጓዴ ተክሎች የሚበዙባቸው ሜዳማ ስፍራዎች የእግር ጉዞ ቢያደርጉ አእምሮ በጣም ያመሰግንዎታል፡፡

9. የከሰል ጭስ ለአእምሮ መርዝ ነው፡፡ ብዙ ሰዎች ይህን ባለመረዳት ቤታቸውን በእጣንና በከሰል ጭስ ያፍናሉ፡፡ በነጋታው ኃይለኛ ራስ ምታት ያማቸዋል፡፡የከሰል ጭስ አእምሮን ሊገድለው ይችላልና ይጠንቀቁ፡፡

10. ለእርስዎ የማያስደስትዎትን ነገር ለሰው ሲሉ ብቻ አያድርጉ፡፡ የማያምኑበትን ነገር በፍጹም አይተግብሩ፡፡ ወደፊት ለጸጸት የሚዳርግዎትን መልካም ያልሆነ ተግባር በድብቅም ቢሆን አይስሩ፡፡ ፀፀትና የሕሊና ወቀሳ ለአእምሮ መርዛማ ነገሮች ናቸው፡፡ ሙሰና፣ ከትዳርዎ ውጭ መማገጥ፣ በሰው ላይ ተንኮልና ሴራ መፈፀም አእምሮን እስር ቤት ውስጥ ማጎር ማለት ነው፡፡ አእምሮ ሰላሙን አጥቶ ሰላምዎን እንዳይነሳዎ መልካም መልካሙን ብቻ ያድርጉ፡፡

11. መልካም ምክር ለክፉ ጊዜ ስንቅ ነው፡፡ ለሌሎች ሼር ቢያደርጉት የበለጠ ሰዎች እንዲወድዎት ያደርጋል፡፡


እባክዎን ይህን ጠቃሚ መረጃ ለወገኖ እንዲደርስ Share በማድረግ ይተባበሩን!

ምስጋናችን ከልብ ነው!

@EthioBini @EthioBini

📚📖 # የመጽሀፍ ገጾችን መግለጥ📖📚



📖ልጅዎ በመጽሐፉ ውስጥ ያሉትን ገጾች እንዲገልጡ ያድርጓቸው! (ግን የእርስዎ ድጋፍ ድጋፍ ይጨመርበት !)

📓ልጅዎ በመጽሐፉ ውስጥ ያሉ ገጾች ሲቀይሩ የበለጠ ንቁና ፈጣን ይሆናሉ ። ከልጅዎ ጋር መጽሐፍትን ለማንበብ በጣም በጊዜ በጭራሽ መጀመር የለበትም። ይህ በወጣትነት ዕድሜያቸው ለንባብ ፍቅርን ለማዳበር ይረዳል ፡፡

📔ልጆች መጽሀፍ በመግለጥ በሚሳተፉበት ጊዜ ትምህርት ያገኙበታል ፡፡

📒የመጽሐፍት ጠርዝ ወፍራም ከሆነ ልጆች ገጾቹን ለመግለጥ ቀላል ይሆንላቸዋል።

📕ልጆች ከ 9 እስከ 12 ወር ባለው የዕድሜ ክልል አካባቢ ውስጥ ያሉ ልጆች ገጽ መግልጥ የሚጀምሩበት የእድሜ ክልል ነው፡፡ ይህ ችሎታ ከልጅ ልጅ ይለያያል፡፡ ገጾቹን ለመግለጥ በዚህ ዕድሜ ያሉ ሕፃናት ከአዋቂዎች እርዳታ ይፈልጋሉ፤ይጠቀማሉ ፡፡

📗ልጆች በመጽሐፎች ውስጥ ገጾቹን ሲገልጡ እንዲሁ ስለ ሕትመት ፅንሰ-ሀሳቦችም ይማራሉ፡፡

📘 ልጆች መጽሐፍ ለመያዝ ትክክለኛውን መንገድም ይማራሉ፡፡

📙 ልጆች የመጽሀፍ ገጾቹን በመግለጥ ላይ በመሳተፍ ከግራ ወደ ቀኝ እንደምናነበው ይማራሉ ፡፡

እባክዎን ይህን ጠቃሚ መረጃ ለወገኖ እንዲደርስ Share በማድረግ ይተባበሩን!

ምስጋናችን ከልብ ነው!

@EthioBini @EthioBini

☞ በእናንተ ፍላጎት ላይ የተመሰረተ የስነልቦና ምክር አዘጋጅተን ለማቅረብ አስበናል ፡፡

☞ ስለዚህ ★ በምን ርዕሰ ጉዳይ ምክር አንዲዘጋጅላችሁ ትፈልጋላችሁ ?

® የበለጠ አዘጋጅተን እናቀርብላችሁ ዘንድ ፦


@BiniGirmachew_Bot

ላይ የየግላችሁን ርዕስ አሳውቁን ፡ ለአገልግሎት አሰጣጡ ይመቸናል ፡፡

@EthioBini @EthioBini

የክረምት ከሰል እና የጤና መዘዙ

በዶ/ር ንጉሤ ጫኔ

ከሰል ምግብ ለማብሰል፣ ሙቀት ለማመንጨት እና ለተለያዩ የኢንዱስትሪ ግብአቶች ያገለግላል።
ይሁን እንጂ ከሰል በጣም ብዙ የጤና መዘዝ እንዳለው ይታወቃል። በክረምት ከሚጋጥሙን አሳዛኝ የህክምና ክስተቶች ውስጥ ዋናው በከሰል ጭስ መታፈን፣ መመረዝ እና መሞት ነው።

በክረምት ቤትን ለማሞቅ ከሰል አይጠቀሙ። ምንአልባትም መጠቀም ካለብዎት በር እና መስኮት መክፈት አይርሱ። ከሰል ጭሱ ከጠፋ ችግር የለውም በማለት አይዘናጉ። ከሰል ቤት እንዲሞቅ ለማድረግ ሲሉ ብዙ የዋህ ነፍሳትን አጥተናል።
ከሰል መርዝ መሆኑን ገዳይ መሆኑን ለአፍታ አይርሱ ሲጠቀሙ ከቤትም ከበርም ያርቁ።
ለመሆኑ ከሰል የሚያደርሰው የጤና እክል ምንድን ነው?
1. የመተንፈሻ አለርጂ መቀስቀስ /የመተንፈሻ አካል መበሳጨት /
2. የካርበን ሞኖ ኦክሳይድ ብክለት እና መመረዝ አስከ ሞት ያደርሳል።
3. የነርቭ ስርአት መዛባት ፡ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፡ መነጫነጭ ፡ የእንቅስቃሴ ስርዓት መዛባት
ከሰል የሚለቀው አየር ካርበን ሞኖ ኦክሳይድ እጅግ ለህይወት አስጊ ከሚባሉት የአየር አይነቶች ይመደባል። በሚቀጥለው ቀን በዝርዝር እመለስበታለሁ። መልካም አዳር። ደግሞ የዓለም ስጋት የሆነውን ኮሮና መከላከል አይርሱ። ከየትም ከማንም በተለይ ከቤተሰብ እና ወዳጅ ዘመድ እንደሚይዘን አይርሱ። እንጠንቀቅ እንጠበቅ።

@EthioBini @EthioBini

ተነሳሽነትን የሚጨምሩ 5 ነጥቦች
Get lifted with motivation
---------------------------------


የሰው ልጅ አንድን ነገር ለመስራት ተነሳሽነት ያስፈልገዋል፤ ይሄ መነሳሳቱ ውጫዊም (Extrinsically motivated) ሆነ ውስጣዊ (Intrinsically motivated) ስራን ለመጀመር፤ ጀምሮም ከፍጻሜ ለማድረስ ትልቅ ሚና ይጫወታል፡፡ ታዲያ በህይወታችን ውስጥ ትልቁን ድርሻ የሚይዘውን ይህን እሴት እንዴት ነው ማዳበር የምንችለው? ለዚህ ይረዱናል የተባሉ 5 ነጥቦች እንደሚከተለው ተዘርዝረዋል፡፡

• ማበረታቻዎችን በጥንቃቄ መጠቀም
ከአንድ ክንውን በኋላ እራሳችንን የምናበረታታበት መንገድ ላይ ጥንቃቄ ማድረግ ያሻል ምክንያቱም ለጥቃቅን እና አነስተኛ ስኬቶች እራሳችንን የምንሸልም (ቃላዊ ወይም ቁሳዊ ማበረታቻ) ከሆነ ለአዲስ ነገሮች አይጋብዘንም፡፡

• አስቸጋሪውን እና አዲሱን መንገድ መምረጥ
ከዚህ በፊት በተደጋጋሚ የሰራነውን እና ያደረግነውን ነገር፤እንደገና በድጋሜ ለመስራት መነሳት ተነሳሽነታችንን አይጨምረውም እንደውም ጭራሽ በማጥፋት ስልቹ ያደርገናል፡፡ ስለዚህ ያልሞከርነውን እና አስቸጋሪ የሚመስለንን ነገር ከመሞከር ወደ ኋላ ባለማለት ተነሳሽነትን መጨመር እንችላለን፡፡

• ስኬትን አስቀድሞ አለማለም
ከዚህ በፊት በተደጋጋሚ ሲባል እንደነበረው የመጨረሻውን ስኬት አስቦ ወይም አልሞ ወደ ተግባር መግባት ተነሳሽነትን እና ትጋትን ይጨምራል የሚል እሳቤ ነበር፤ በቅርብ የወጡ የጥናት ጽሑፎች እንዳመለከቱት ከሆነ ስኬትን ቀድሞ ከማለም በመቆጠብ ድርጊቱን ስናከናውን በስኬት ለማጠናቀቅ ምን ዓይነት መሰናክሎች እንደሚያጋጥሙን እና እንዴት እንደምናልፋቸው መንገዶችን መቀየስ ተነሳሽነትን ይጨምራል፡፡

• በቡድን ውስጥ ተደማጭነትን መጨመር
ስራዎች በቡድን ሲሰሩ እያንዳንዱ አባል የሚሰጠው አስተዋጽኦ በተገቢው መንገድ የማይታይ ከሆነ የግለሰቡ ተነሳሽነት ይቀንሳል፡፡ ስለዚህም የቡድን ስራ ሲሰራ የእያንዳንዱ ግለሰብ ድምጽ ሊሰማ እና ውሳኔ ሊሰጠው ይገባል፤ ካልሆነ የአባሉ ተነሳሽነት ይቀንሳል፡፡

• ከመድረሻው ይልቅ መንገዱ ላይ ትኩረት መስጠት
ፍጻሜያችን የቱጋ ነው ? ይሳካልኝ ይሆን ወይስ አይሳካም ? ብሎ ከመብሰልሰል በመንገዳችን ላይ በሚያጋጥሙን አሉታዊም ሆነ አዎንታዊ ውጤቶች ልምድ እየቀሰሙና እና እየተማሩ ወደ ፊት መጓዝ፡፡

@EthioBini @EthioBini

ባይፖላር ዲስኦርደር (bipolar disorder)

ባይፖላር ዲስኦርደር በሁለት ተቃራኒ ስሜቶች ማለትም በደስተኝነትና በድብርት መፈራረቅ የሚገለጽ ሲሆን በዚህ ችግር የተጠቃ ሰው ጊዜ እየጠበቀ በደስታና በድብርት ፅንፍ ውስጥ ይመላለሳል፡፡ ይህ ችግር በወጣትነት ወይም በጎልማስነት እድሜ መጀመሪያ ላይ የሚከሰት ሲሆን እድሜ ልክ የሚቆይ ህመም ነው፡፡ በዘር የመተላለፍ እድሉም ከፍተኛ ነው፡፡


ምልክቶች


ባይፖላር ዲስኦርደር በውስጡ የማንያ (ደስተኝነት፣ ቁጡነት/ ብስጩነት) እና የዲፕረሽን (ድብርት) ኡደቶችን እንደመያዙ መጠን ...


ማንያ ምእራፍ ላይ ሳሉ የሚታዪ ምልክቶች፡-


• ፋታ አልባ እንቅስቃሴና ጉልበተኝነት
• ቅብጥብጠኝነት፣ በሀሳብ መጋለብና በንግግር መንቀዥቀዥ
• እጅግ አብዝቶ መጨነቅ
• ያለምክንያት የመፈንጠዝና ግራ የሚያጋባ የደስተኝነት ስሜት
• የበዛ የጉራና በራስ የመተማመን ስሜት
• እንቅልፍ ማጣት
• የወሲብ ስሜት መጨመር


በድብርት ምእራፍ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የሚታዪ ምልክቶች

• የበዛ/የማያቋርጥ የሀዘን፣ የመረበሽና የባዶነት ስሜት
• ተስፋ መቁረጥና ጨለምተኝነት
• በፊት በሚደሰቱባቸውና በማንኛውም ነገርች ላይ ፍላጎት ማጣት
• ትኩረት ማጣት
• ክብደት ማጨመር/መቀነስ
• እንቅልፍ መብዛት/ማነስ
• ራስን ለማጥፋት ማሰብ

እነዚህን ምልክቶች የሚያሳዪ ሰዎች ወደ ህክምና ቦታ ሄደው እርዳታ ማግኘት አለባቸው፡፡ ይህን ችግር ለማከም የሚታዘዙ የተለያዩ መድሀኒቶች ሲኖሩ በተጓዳኝ የሚሰጥ የማማከር አገልግሎትም ህሙማንን ወደ ቀድሞ ጤናቸው ለመመለስ ይረዳል፡፡

@EthioBini @EthioBini